多吃蔬菜水果有助缓解压力

　　多吃蔬菜水果有助缓解压力根据世卫组织的建议，澳大利亚一项新的研究表明，多食用蔬菜和水果可以减轻精神上的紧张。有关的文章已经在《临床营养》杂志上刊登于欧洲临床营养与代谢学协会的正式刊物。

　　澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究者说，他们对8600多个年龄在25到91岁之间的澳洲人进行了调查。研究发现米乐M6官方网站，与每日摄入230公克以下的人相比，每日摄取470公克的人，他们的精神压力降低了10%。

　　虽然还不清楚吃蔬菜和水果对的应激反应的确切机理，但是蔬菜和水果中的营养成分很有可能起到一定的效果。

　　伊迪斯考恩大学营养学研究所的 Simon拉达瓦利-巴加提尼说，由于体内的氧化和氧化平衡失调，以及体内的氧化和抗氧化平衡，这些都是导致人们情绪低落、焦虑和紧张的原因。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮、类胡萝卜素等，能有效地缓解体内的炎症、氧化压力，促进身体的精神健康。

　　许多人都知道吃得好，但是许多人吃的蔬菜和水果却没有达到标准。之前的研究表明，蔬菜和水果摄入与青少年的精神紧张是相关的，而且这个研究也证明了这种联系在各个年龄层都存在，所以我们再一次强调了丰富的蔬菜和水果的饮食习惯。