米乐M6官网登录入口喝果汁的利弊究竟如何？

　　米乐M6官网登录入口喝果汁的利弊究竟如何？一些活动人士表示，消费者至今仍被误导认为果汁是比碳酸饮料更健康的替代品，但实际上，许多果汁的含糖量与碳酸饮料相同甚至更多。果汁和奶昔通常不被认为是含糖饮料。

　　在研究期间，每天喝12盎司(350毫升)果汁的人的死亡风险上升24%，而每天喝含糖软饮料的人的死亡风险上升了11%。

　　报告总结道，“这些发现表明，包括果汁在内的含糖饮料消费与全因死亡率有关米乐M6官网。需要强有力的长期研究来揭示这些饮料与冠心病死亡风险的关系。”

　　营养学家Katharine Jenner说：“制作果汁时天然糖从水果细胞壁内释放出来成为“游离糖”，但我们都应该减少“游离糖”摄入以保护牙齿和帮助保持健康体重。……我们每天的（果汁）摄入量不应该超过150毫升，因为过多的糖和卡路里会导致肥胖、二型糖尿病、癌症和蛀牙。我们的建议是吃水果，不要喝!”

　　该研究指出，从饮食和含糖饮料摄入的大量糖分与多种冠心病风险因素有关，包括血脂异常、糖尿病和肥胖。但该机构补充称：“目前还没有人研究过含糖饮料(包括含糖软饮料和果汁)会在多大程度上增加死亡风险。”

　　该报告称，碳酸和非碳酸软饮料、果汁饮料、浓缩果汁、粉状混合饮料以及能量饮料等含糖软饮料通常每12盎司含有140-150千卡热量和35-37.5克糖，是美国饮食中添加糖的最大来源。

　　果汁通常不被认为是含糖饮料，而是被广泛认为是比含糖软饮料更健康的选择。然而，果汁通常含有和含糖软饮料一样多的糖和卡路里。尽管100%纯果汁中的糖分是自然产生而非后期添加，但其为身体提供的特定糖分在本质上是相同的，代谢时的生化反应也是相同的。

　　“所有含糖饮料中所含的糖主要是单糖葡萄糖和果糖或双糖蔗糖，它们在消化过程中很快被分解成等量的果糖和葡萄糖。”

　　“因此，要为政策和膳食指南的制定提供信息，关键是要了解除了高添加糖外天然高糖饮料如何与心血管健康和死亡风险相关。”

　　英国软饮料协会则表示，这项研究具有误导性。该组织总干事Gavin Partington表示:“英国所有年龄段的人每天摄入5份水果和蔬菜都低于标准。因此，警告人们不要饮用少量150毫升的纯果汁——这相当于每天喝的五杯果汁之一——可能会让人们放弃果汁中维生素和植物营养素的益处。”

　　“我们的研究表明，与不喝果汁的人相比，成年人和青少年每天喝果汁达到推荐‘每天五杯’最低摄入量的可能性大约是前者的两倍。”

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