米乐M6官方网站减肥能吃果蔬脆吗？

　　米乐M6官方网站减肥能吃果蔬脆吗？最好先了解清楚它的制作工艺，如不含糖，不油炸可以适当吃点，但是不建议多吃，它属于脱水蔬菜大部分营养并没有保留，建议减肥不吃主食，不吃多油菜，多吃水煮菜少盐少料菜，再去吃些水果，减肥时不要绝食，适当慢走或快走跑步，要不容易反弹，希望我的回答可以帮到你。

　　由于人们越来越注重健康天然的饮食，不少商家开始推出一种零食，叫果蔬脆，是将蔬菜水果在真空下脱水而制成的零食。为了区别于膨化油炸食品，果蔬脆采用的是全新技术：真空低温油浴脱水技术，避免高温的油炸过程！

　　果蔬脆虽说营养成分和脂肪成分都比正常的膨化食品要低，但能做到酥脆香甜的好口感，其中的油脂和糖分也是少不了的！低温油浴技术，也是需要油脂的，不过是换汤不换药！一般营养成分表后面都会写道，果蔬脆的脂肪的含量在10%—30%之间，热量堪比肥肉，钠含量也在10%左右，由此可见，果蔬脆不是所谓的健康零脂肪食品，减肥人士不建议大量食用！

　　与其吃这些经过加工的水果蔬菜，不如直接食用！减肥期间建议多吃蔬菜和水果，促进代谢、低脂、高维生素！建议可以多吃以下几种蔬果：甜橙、柚子、葡萄、苹果、木瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、西红柿、山楂等。

　　确实有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，热量大，不能吃。但是有些果蔬干，是用脱水方法制作的，热量并不大，所以减肥的时候可以适当吃。

　　那么怎么区分一种果蔬干是油炸脱水的还是方式脱水的呢？我们看营养成分表里面的脂肪含量就可以了，如果脂肪含量是每100克20多克，那毫无疑问是油炸的，就不建议吃。非油炸的脂肪含量都要低得多。

　　但是，即便是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们吃的时候也要注意不要吃太多。一般来说，一天不建议超过30克，也就是一小包。什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。

　　第一类：膨化食品，不建议吃。膨化食品的好坏，其实还有一些争议，膨化食品不见得都不适合减肥的时候吃，不过膨化食品中确实有一部分仍然是使用油炸膨化技术，这些膨化食品热量都比较高，不适合减肥的时候吃。但是老百姓毕竟难以区别膨化食品的加工方法，所以我建议，减肥的时候膨化食品都不要吃比较好。

　　第二类：果脯蜜饯类，不建议吃。果脯蜜饯的原料虽然大多是水果，好像很健康很适合减肥的时候吃。但是做成了果脯蜜饯，水果的热量浓缩了，更不要说，其中还可能添加了大量的糖，所以果脯蜜饯的热量往往都不低。一般来说，常常是米饭的2-3倍，所以减肥的时候不建议吃这类零食。

　　第三类：油炸谷物、水果蔬菜或薯类，不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等。这类零食热量很高，减肥的时候都不建议吃。这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，热量也非常高，减肥的时候不建议吃。

　　第四类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，不用说，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃。

　　第六类：肉干类不建议吃。比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标。

　　第七类：烘焙零食不建议吃。比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。烘焙食品一般都添加大量脂肪，有的还添加了大量的糖，热量都非常高。这类零食减肥的时候都不建议吃。

　　第八类：甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝米乐M6官网登录入口，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。

　　以上这八类零食，我们减肥的时候都不建议吃。另外，我们在去超市买零食的时候，我建议大家养成看外包装上的营养成分表的习惯，这样，我们对这种零食的营养含量和热量就能掌握，知道哪种该吃哪种不该吃了。

　　果蔬脆片并非宣称的非油炸。而是经真空干燥、低温（相对正常油炸而言的低温）油炸而成。有的声称低温油浴只是玩儿文字游戏。

　　果蔬脆片热量相比传统油炸和膨化食品要低，但是依然属于油炸食品，热量依然较高，但其果蔬的营养得到了保留。