米乐M6官网登录入口这7种“伪健康”零食小心吃出健康问题！

　　米乐M6官网登录入口这7种“伪健康”零食小心吃出健康问题！首先，鲜果榨汁后会损失相当一部分营养元素，如果榨汁后还把残渣丢弃了，还会进一步损失膳食纤维。

　　其次，水果榨汁后，原本的“内源性糖”被释放为游离糖，更利于吸收，这反而不利于控糖和控体重，还会增加龋齿的风险。

　　虽然二者的原料相同，但不少果蔬脆都是通过油炸的方法烹制的，不仅损失了大部分水溶性维生素，脂肪和热量也不低。

　　即使是相对健康的、通过冻干工艺制作的果蔬干，加工过程中并没有使用油，但其营养元素仍然不如新鲜果蔬。

　　所以说，想要补充蔬菜，一定要选择新鲜蔬菜，每天吃够300-500克，其中有一半以上的深色蔬菜，才是最恰当的。

　　首先，我国《预包装食品营养标签通则》中规定，每百毫升/百克糖含量不超过0.5克，才可以宣称是无糖。

　　不论是方便食用的麦片冲剂还是口感酥脆的水果混合麦片，都有高糖米乐M6官网登录入口、高脂的陷阱，大家一定要少吃。

　　如果真的喜欢吃燕麦，可以选择压片薄麦片，这类产品没有额外添加，只是通过蒸煮、烘干、压片等工艺制成，吃起来更省事，营养上也没什么损失。

　　市售的大多数粗粮饼干中的并没有多少粗粮，反而可能是以小麦粉为主要原料，加入植物油、白砂糖等材料烹制而成。

　　如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。