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米乐M6官方网站运动健康小常识

  米乐M6官方网站运动健康小常识使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求,预防或减少因运动锻炼而超生理负荷出现的运动损伤。准备活动一般达到身体发热或微微出汗,自我感觉灵活、舒适即可。

  运动中的饮水应以少量、多次为原则,同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料,以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。剧烈运动时和运动后,均不宜一次性大量饮水,如在运动中饮水过量,会使胃膨涨,妨碍膈肌的活动,影响人的呼吸。同时,因大量饮水会使血液量增多,增加心脏、肾脏的负担,有损健康。

  因剧烈运动的需要必须补充能量时,应采用易吸收的流质或半流质食物,以食量小米乐M6官网,热量高为原则,基本维持机体在失去生理平衡后所需的能量。

  运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用,会因食物的重力而牵拉肠系膜,引起腹痛。饭后即刻运动和运动中大量进食,都是不符合卫生要求的,会直接影身体健康。

  整理活动可使较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态,使身体得到新的平衡。整理活动不是一种简单的恢复过程,而是通过放松活动,改善肌肉的血液循环,使肌肉中血液畅通,有利于偿还氧债,排出二氧化碳和清除代谢产物,减轻肌肉酸痛,使被打破的生理平衡逐渐恢复或超量恢复原来水平以形成新的平衡。

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