坚持每天吃水果的好处

　　坚持每天吃水果的好处1.能够有效的缓解便秘的情况，对于很多人来说都会有一些轻微的便秘或者大便不正常的情况，而经常吃水果的便会比较通畅米乐M6官方网站，一般不会出现便秘的情况。

　　2.能够控制血压，对于相比不吃水果的人来说，每天坚持吃水果的人血压明显偏低，因为很多水果中都含有钾成分，而对于钾成分的摄入能够很好的控制血压。

　　3.能够起到辅助降糖的功效，与不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明显较低，所以能够适当的减少糖尿病的危险，这些都是每天坚持吃水果的好处，而且水果中含有大量的维生素，能够满足我们身体对维生素地需求，吃水果的好处是非常多的。

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　　“吃水果就能瘦”？那是假象。对减肥的人来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。所以光看糖分还不够，含糖量低不代表吃了不会变胖，关键的值还是：血糖生成指数（GI）。

　　要根据患者的情况来看是否多吃水果会发胖，如果在主食控制的情况下少量吃些水果不会发胖。如果在饮食没有控制的情况下又大量吃水果，就可能要发胖。水果本身分为三类：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超过20%的含糖量的水果称为高含糖量的水果。像猕猴桃、黄瓜和柚子这些水果吃后是不会发胖的，因为这些水果含糖分、热量和脂肪都是低的。容易发胖的水果，如荔枝、菠萝、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因为这些水果含糖量较高，如果饮食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是额外的大卡，吃完以后要一定多活动增加一定的运动量是可以预防肥胖的。

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　　每天坚持吃水果能够保养皮肤，水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素e和微量元素，是能起到滋润皮肤、美容作用的。再有就是水果中含有营养素以外，还含有天然的植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些猕猴桃能够抗氧化，防治衰老，而且还能够预防疾病。再有就是水果还能防治心血管病，而且还能够防癌、抗癌。水果还能促进消化，改善心肌功能。特别是山楂，山楂就能防治心脑血管疾病，起到扩张血管，强心，增加冠脉血流量，改善心脏活力的。常吃水果还能达到瘦身、减肥的效果。

　　一般情况下每天吃上适量的水果并不会导致发胖的现象出现，但是热量特别高的水果不能吃得过多，比如榴莲就不可以吃得过多，或者是牛油果也不可以吃得过多，因为热量比较高，吃多了也会导致发胖的现象出现。普通的橙子、桔子或者是柚子、猕猴桃、草莓并不会导致发胖的现象出现。如果在晚餐当中适当的多吃水果，减少主食的摄入量，反而对于帮助减肥是具有一定的效果的。而且水果当中纤维素含量也是比较丰富的，可以帮助增加饱腹感，减少对于食物的摄入，所以水果对于减肥的患者是比较好的食物。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询，专业的医生是比较好的。

　　病情分析：每天吃水果是不会发胖的。但是一些热量高的食物还是要少吃的，长时间服用会引起发胖的，包括榴莲、椰子等。平时可以多吃低糖，低热量的水果。意见建议：平时可以多吃，猕猴桃，橙子，橘子，柚子，草莓，苹果，菠萝，猕猴桃，葡萄对身体都是非常有帮助的，可以补充的微量元素，提高自身的免疫能力。

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　　水果中除了果糖外，往往含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。水果中的某些维生素和矿物质能够促进机体的新陈代谢，水果中的维生素和某些植物化学物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容养颜的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纤维能够增强机体的饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，有利于控制体重，同时不可溶性膳食纤维

　　晚上吃水果的好处包括补充营养、防止便秘、辅助减肥等，建议一次性不要吃得过多，以免引起胃肠不适的情况。1、补充营养：日常生活中比较常见的水果有苹果、猕猴桃、火龙果等，水果中含有丰富的微量元素、矿物质、有机酸以及多种维生素等营养成分，晚上适当的吃些水果，可以补充所需要的营养物质，能够增强自身的抵抗力