长寿的人一般有这4个爱好如果你占了2个以上或许就是“长寿体质”

　　长寿的人一般有这4个爱好如果你占了2个以上或许就是“长寿体质”一个人的生活习惯对身体健康与寿命的影响是非常大的，很多疾病其实都可以说是生活方式疾病，跟人长期不健康的习惯有关。寿命短的男性，可能不少人都有抽烟喝酒的习惯。

　　与没有这一爱好的男性相比，经常运动的男性精神状态更好，他们给人的感觉是充满活力的，也比较年轻，即使有的人已经到中年了，但由于

　　坚持运动可以让他们拥有更好的身材，灵活的大脑，好的皮肤、骨骼与肌肉，运动能力也会得到提高，而这对于延年益寿是有很积极的影响的。

　　生活中很多男性都比较爱吃肉，吃蔬菜水果少，特别是水果，觉得可吃可不吃，但它里面不仅有水分米乐M6官网，还有各种维生素，常吃有益健康。

　　不论是对于中老年男性还是年轻男性来说，常吃水果都有好处。很多老年男性有便秘的困扰，年轻男性经常久坐，一易患肠道相关疾病，爱吃水果的男性，可能中招几率会小一点。

　　关注男士们每日的生活，会发现“不喝水”是很多男士存在的一个习惯（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但却有“不平凡的意义”；水是维持人类生命的一种基础营养物质，“

　　从根本上来讲，生活中有很多疾病其实都是由于“水摄入不足”而导致的，比如说您熟悉的便秘、高尿酸血症等问题。

　　保证每日的饮水总量，单日饮水量要满足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等问题的人群可以喝到2000毫升左右，没事的时候喝点水，晨起、睡前适当补水，用喝水这件事代替吸烟、喝酒等不健康习惯，您的生活会更健康。

　　除此之外，长寿的男性，身上也会有一些特征，大家也可以对照看看，若你也达标了，可能更容易健康长寿，下面也一并讲下。

　　那么，男性体重多少算达标呢？男性想要知道自己有没有达标，可以计算一下看看：用你的体重除以身高的平方。如果你的年龄没有超过60岁，可按照标准来，即结果在18.5-24之间，就是达标的，也是合理的。

　　对于超过这个年龄的男性来说，适当超出一点，不必焦虑，是合理的。老年男性体重若过轻，并非是一件好事。而若是严重超出，就要注意适当控制了，避免三高找上门来。

　　虽然我们无法避免和逆转衰老，但却可以通过生活方式，改变60岁后的身体状态。想要稳步度过寿命关键期，离不开4件事。

　　具体做法是每餐不要过饱，保持八分饱的状态；吃饭时，可以先喝一碗汤，用细嚼慢咽的方式进食；饭后马上离桌，不要怕剩饭剩菜。

　　过胖容易“三高”找上门，过瘦，易患贫血、骨质疏松、少肌症等。对于60以上的老年人，微胖的身材，即BMI介于25～29.9之间，更容易扛过疾病的伤害，更容易达到长寿目标。

　　，适度进行运动锻炼，如每周150分钟有氧，每周两次的力量训练等；日常饮食也不要过于偏食，碳水、蛋白质都要适当补充，充足的蛋白质更有利于增肌。

　　笑是“免费的保养品”，多欢笑，让自己养成一种习惯。对于一些性格内心，不爱笑的老年人，可以观看喜剧、笑话等；平日多外出走动，发现生活美好；也可以和喜欢笑的人一起，让微笑互相感染。

　　中老年时期是癌症高发期，而癌症的防治关键在于“早发现早诊断早治疗”，所以早期发现异常信号，意义十分重大。

　　老年人要留意自己身体出现的不适，如身体任何部位（皮肤、舌、乳房等）出现不痛、不痒、不明原因的肿块或硬结；进食时胸骨后闷胀、发噎、食管疼痛；出现久治不愈的干咳、痰中带血、声音嘶哑等；大便习惯改变，而且大便经常带血；中年以上妇女出现不规则出血，或绝经后出血。

　　当发生上述现象中的任何一种或几种异常表现时，应当提高警惕及时到医院作进一步检查。目前检查肿瘤的方法很多，如常见的X线、、免疫学、内窥镜、CT检查等，都可以帮助做出精准判断，早日对不适进行干预。