含钙量比牛奶还高的6种蔬菜春天孩子身体长得快每天换着吃

　　含钙量比牛奶还高的6种蔬菜春天孩子身体长得快每天换着吃生长发育的一个黄金时期。孩子身上发育必不可少就是钙元素要充足，因为钙是促构成骨骼的重要物质，对于生长发育起到很好的作用。

　　我们在补充钙，一般会选择多喝牛奶，吃钙片，其实除了这些我们在平时饮食上可以吃一些含钙高的食材，像今天我们分享6种春季的高钙蔬菜。每天换着花样吃，新奇的吃法还是更喜欢。

　　小白菜的口感清脆，营养高，热量较为低，里面的纤维素，矿物质，也是非常丰富，适合多吃。值得一提是它的钙含量特别高，100毫克中的小白菜中含有90毫克的钙元素。它的钙含量也容易被我们消化吸收，可以增强免疫力，强壮骨骼，促进生长。现在正是小白菜的季节，平时可以多吃一些，用它炒菜或者是煮面汤都特别的合适。

　　苋菜又有红苋菜跟青苋菜，它是一种高钙蔬菜，它的营养丰富，口感鲜脆，有丰富的钙，铁，维生素k等营养成分。可以促进骨骼的生长发育，补血益气，还有增强体质。

　　而苋菜中的钙含量100毫克中就有187毫克的钙元素，跟牛奶相比是不相上下，平时可以多吃一些苋菜。它的做法也有很多，用来煮汤或者是清炒，煎饼都不错。

　　油菜我们又给它称之为上海青，它的口感也是非常的脆甜，含有丰富的维生素c，膳食纤维，维生素a等营养成分。可以保护眼睛，增强免疫力，预防皮肤衰老，还有排毒通便。值得一提的是，油菜中的钙含量100毫克中就有85毫克，也是非常的高，可以用它用油菜炒肉或者是做蒜泥油菜。

　　芹菜深受大家喜欢，不管是老人还是减肥人士都特别喜欢，因为它里面的纤维素含量是非常的高，而且热量很低。经常吃芹菜还有一定的降血压，降胆固醇，刮油养颜，排毒等好处。而每100克芹菜中含有的钙元素就有80毫克，也是一种高钙食材。

　　芹菜正当季，它做法也是非常的多。我们平时可以用芹菜炒牛肉或者芹菜煎饼以及芹菜鸡蛋汤都是很合适。

　　菠菜中的铁元素跟钙元素也是特别不错，像我们在给孩子添加辅食的时候都会先吃一些菠菜，用它煎成饼或者是蒸蛋给孩子吃，营养丰富口感佳。

　　而100克菠菜中含有的钙元素也有高达103毫克，也是比牛奶高一些，可以提高免疫力，补血强身体。

　　荠菜是一种美味的春季野菜，在田野里面到处都可以看到荠菜的影子。其实荠菜中的营养成分也是很高，有丰富的维生素，胡萝卜素，还有纤维素，可以增强免疫力，排毒强壮身体。值得一提的是100克的荠菜的钙含量就有294毫克，它被称之为“补钙明星”，春季补钙的话，荠菜一定不要错过。

　　荠菜的做法也是很多，像刚入春的荠菜非常的鲜美，我们用它做荠菜饺子，煎蛋或者是煮汤都特别的鲜美，一口一勺，满满的都是春天的味道。

　　初春的孩子正是长个正是孩子生长发育的黄金时期，补钙非常重要。今天我们分享的这6种高钙蔬菜，记得给孩子多吃。补充钙，助力孩子成长。而在补钙的同时，我们也要适当让孩子出去外面运动，促进钙吸收，强壮骨骼米乐M6官网，身体更健康。