米乐M6官网登录入口减肥能吃坚果吗

　　米乐M6官网登录入口减肥能吃坚果吗减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果相当于两个核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用可以预防心血管疾病，更有利于健康。

　　有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一般建议不要超过50克，一次性摄入过多容易引起上火。

　　坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替米乐M6官方网站，味道也是非常好的，重点还很健康。

　　坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物，坚果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不会因为自己控制不住自己而多吃。

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　　坚果类食物，像核桃、花生、夏威夷果等，都属于一些热性食品，多吃以后是容易上火的。另外坚果类含有的脂类物质是比较多的，而且它的水分是比较少的。再加上脂类在消化吸收过程中，还会消耗很多水分，因此就会让体内的水分缺乏，出现一些咽干喉疼等，这些上火的症状。所以吃坚果的时候，一定要注意适当的补充足够的水分，或者是喝一些具有生津止渴的茶类，像菊花茶、柠檬茶或者是绿茶等等，就可以避免上火。坚果吃多了也会有一些副作用，因为吃多了会让血压升高。因为很多坚果在炮制过程中会使用香料，它们当中就有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管不利，另外还会添加一些食用盐，也会增加水钠潴留的机会，所以吃坚果一定要注意适量。

　　高血脂是现在非常常见的一种代谢性的疾病，表现为血液中血脂含量的升高，包括三酯的升高、胆固醇的升高，那么高血脂一旦发现，还是应该积极治疗，因为长期的高血脂，会带来很大的危害。主要是会造成动脉粥样硬化的发生，动脉斑块的形成，严重的可以导致动脉的堵塞，心梗或者脑梗等严重的心脑血管疾病。高血脂治疗，要采用降脂药物治疗，以及健康的生活方式。所谓健康的生活方式，就是增加运动量、减肥，减肥还是非常必要的，另外就是要控制饮食，控制饮食要尽量食量要控制，不要吃得太多，也不要吃得太油腻，多吃蔬菜和水果。是药物的因素去减肥，减肥确实对高血脂有帮助，对于高血脂本身来说没有什么禁忌，是可以吃的。但是减肥主要还提倡运动减肥，或者是控制饮食的减肥，如果实在不行才考虑药物减肥。药物减肥，一定要在医生的指导下去进行。

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　　咳嗽可以吃坚果，坚果富含多种微量元素和维生素，可以提高身体的抵抗能力，有助于病情的缓解。反复出现咳嗽的症状应该及时到医院完善胸片，血常规等检查明确病因，根据不同的病因采取不同的治疗方案，如果是受凉感冒导致的咳嗽，主要给予对症处理，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果是肺炎导致的咳嗽，咳黄痰，根据痰培养药敏的结果合理使用抗菌药物进行治疗。感染肺结核导致咳嗽，要积极的抗结核治疗。

　　胃炎的患者是可以适量吃坚果的，但是不宜过多。因为坚果类的食品也是属于比较难消化的食物，多吃会加重胃的负担，不利于胃炎的恢复。胃炎的病人平时可以吃新鲜的蔬菜、新鲜的水果、鲜榨果汁、低脂牛奶、面条、稀饭、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等等食物。不要吃辛辣刺激的、过凉的、腌制的、油炸类的、烧烤类的、非常油腻不容易消化吸收的食物。平时要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，避免暴饮暴食，还要戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶、饮料等等食物。

　　病情分析：甲亢患者能吃坚果，因为绝大多数坚果都是不含碘的，并不会对甲亢病情产生太大的影响。其次，坚果类食物营养丰富，富含维生素、油脂等，适当食用会对身体健康有利。意见建议：建议甲亢患者一定要尽早去医院就诊，在日常生活中要注意培养低碘饮食的好习惯，增加新鲜蔬菜水果和高热量食物的摄入，但是避免辛辣、刺激性食物。此外，甲亢患者还需要注意规律作息，避免长期精神紧张和压力过大等。

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　　减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果相当于两个核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用可以预防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一