米乐M6官网登录入口大便“前头硬、后头软”说明什么？一天3次VS三天1次哪个更不好？

　　米乐M6官网登录入口大便“前头硬、后头软”说明什么？一天3次VS三天1次哪个更不好？虽然总被吐槽“饭点屎屁尿”，但养生君今天依然决定勇敢一把，顶着被大家暴打的风险，聊一聊便便。

　　理想的大便，水分含量大约是70%，因而颜色一般呈浅或黄褐色的，其形状和软硬度也接近成熟的香蕉，排出时，分两三条落下，所以也被称为“香蕉便”。

　　比如你每天少吃或不吃主食，排出的便便就容易散、不成形；吃了含某些色素的食物（比如红心火龙果），很可能拉出“彩色”便便。

　　还有进食速度，如果吃饭囫囵吞枣，食物来不及充分咀嚼，必然会影响肠胃的消化吸收，从而影响大便的形态。

　　有的人一到外地就容易水土不服，出现便秘、腹泻等情况，还有人压力大、一紧张就容易应激性腹泻，这说明外界环境、心情和精神状态也会影响排便情况。

　　由此可见，拉“香蕉便”需要“天时地利人和”，即使是肠胃好的人，也不可能保证每天的排便情况都相同。

　　饮水不足、出汗多、气候干燥，会导致体内的水分不够，肠道蠕动变得缓慢，出现大便前头硬、后面软的现象。

　　长期久坐，肠胃不能正常的蠕动，肠黏膜就可以反复吸收大便中的水分，从而使得大便变的干燥，也容易引发便秘。

　　▶ 每天多喝水，适当多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜米乐M6官方网站、水果。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。

　　肉吃太多，大量蛋白质进入消化系统，来不及分解，等它们到达肠道，其强大的吸水能力会让大便含水量增多而变黏糊。

　　这些果蔬含有很多粘性膳食纤维，它是不能被消化吸收的，在肠道中“游历”时，能吸收水分，形成凝胶，从而增加粪便的含水量、体积和重量，这样一来，便便的粘稠度增加了，粘马桶的困扰也随之而来。

　　不过这也不是什么坏事，毕竟粘性膳食纤维对身体有大好处！增加饱腹感、使血糖平稳、减少胆固醇吸收……

　　如果你一直是这个排便频率，大便的时候也很顺畅，轻轻松松排出，毫无胀满不适感，那就不能算便秘。

　　如果你每天规律排便两三次，没有不舒服，大便也柔软成型，是标准的“香蕉便”，那么不用担心，你的肠胃健康着呢！

　　前一天，你有没有吃了什么富含铁元素的食物？比如，动物的肝脏，猪血（猪红），鸡血，鸭血，牛肉等等。

　　如果持续拉黑色便，或是伴有贫血症状（比如头晕、乏力、犯困、脸色苍白等），就要及时去医院消化内科或肛肠科就诊。

　　有人会出现一次性的便血，即使现在不再便血了，也不能掉以轻心。因为健康的消化道不会无缘无故出血，所以最好去检查一下，找出原因。