米乐M6官网登录入口果蔬干6大益处

　　米乐M6官网登录入口果蔬干6大益处果蔬干 6 大益处 有不少的人认为果蔬干比起果蔬营养低了不少，果蔬干含有大量的脂肪使人容易增胖，只是能够当作零食解馋罢了。其实果蔬干含有大量的膳食纤维，易消化，并且携带方便，容易保存不易腐烂，是老少皆宜的零食，它的价值并不亚于新鲜水果。 能把果皮的纤维全吃进去 水果在干制过程中，维生素 C 损失很大。然而，不要以为维生素 C 损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。 能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候，人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最...

　　果蔬干 6 大益处有不少的人认为果蔬干比起果蔬营养低了不少，果蔬干含有大量的脂肪使人容易增胖，只是能够当作零食解馋罢了。其实果蔬干含有大量的膳食纤维，易消化，并且携带方便，容易保存不易腐烂，是老少皆宜的零食，它的价值并不亚于新鲜水果。能把果皮的纤维全吃进去水果在干制过程中，维生素 C 损失很大。然而，不要以为维生素 C 损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候，人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃，纤维素也一点没有浪费。适合消化不良和怕冷人群没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。否则因为怕凉，非要把橘子放在暖气上，或把葡萄用温水烫热了再吃，真的很麻烦。矿物质含量比鲜水果还高保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素 C 会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。抗氧化物质特别丰富保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。便于携带和保存便于携带和保存，是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。可与各种食物相配合水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说，煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口。早餐把面包加果酱黄油的配合丢掉米乐M6官网，直接抓点葡萄干和核桃仁配着全麦馒头吃，绝对有美食的惊喜感受。最要紧的是，用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了。水果干不是血糖上升最快的食品很多人以为，水果干的糖分高，血糖上升速度一定会比大米饭快，其实未必。我们实验室的最新研究发现，水果干在没有加热煮软的时候，并不是血糖上升最快的食品。其中苹果干还相当低，糖尿病人当餐间零食少量吃是可以的。即便是大枣、葡萄干那样的高糖食品，也比大米饭升血糖慢。虽然果蔬干有益健康，但果蔬干的含糖量比新鲜果蔬高 60%左右，脂肪含量比较高，所以每天食用要有节制。