我要瘦到88斤

　　我要瘦到88斤最近贾玲的《热辣滚烫》真的带动了全民瘦身和运动的热潮。我自己也在减肥，更准确地说，是想塑形，这是我年前其实就已经默默在做的事情。

　　不单单是为了好看，主要是为了健康，因为甲状腺问题，连医生都要求我一定要少油少糖少盐，以及有氧运动量提上来，改善自己的代谢和内分泌。

　　我在22岁之前，真的很瘦，因为个子不高，基本维持在80斤上下。到了27岁吧，因为开始做自媒体，压力大，过劳肥，一度胖到过112斤，自己都接受不了那种。以及确实影响健康了。

　　所以我是有过几个月瘦掉25斤+的经历的。从112斤减到86斤后，有几年我都控制的还不错，让自己维持在95斤以内。2022年那一年，甚至一直维持在88斤。

　　到了2023年6月份开始做直播+来回搬家+维持公号运营后，工作太累、压力太大，又基本都是在外面吃饭，然后又又又过劳肥了，体重一下子飙升到100斤。我爱自己的身体胜过一切，所以知道自己不再适合那么快的工作节奏了。

　　但是会减量，以及确实在油、盐、糖以及碳水上面，会非常克制。外卖、饮料、奶茶、零食是几乎不吃的，忍不住的情况下，嗑个瓜子啥的。

　　作为北方人，我是爱吃面食的，但是开始瘦身塑性计划后，面食我就全部换成了荞麦面，大米，也被我提换成了藜麦+糙米。

　　通常我会把荞麦面放在早餐，因为早上吃，相对更容易代谢。所以早餐一般是炒鸡蛋+烫青菜做个荞麦拌面，有时候是水煮蛋+半根玉米或一根山药。

　　午餐也尽量少油，但可以选择你自己喜欢吃的东西。我喜欢西葫芦炒牛肉、芹菜炒蘑菇、凉拌黄瓜皮蛋、茄子蒸熟用蒜泥汁拌一下、凉拌西蓝花，花菜炒鸡胸肉片等等，这些菜都可以用很少的油和盐。一定要少油！这点真的很重要，比少吃碳水更重要！

　　晚饭，我调整在了5点多一点吃。吃的特别简单，一点油也不沾，就是各种代餐粉+蔬菜汁。我自己家里备了山药粉（调脾胃）、五红粉（补气血）、四神汤（也是调脾胃）、蛋白粉（补充蛋白质）、即食燕窝等等。

　　2022年在上海居家的那几个月，我瘦到了88、89斤，就是因为每餐都是自己做，加上家里当时缺油，所以我用油用得很克制，然后就真的自然而然地瘦了米乐M6官方网站。

　　运动，我现在也开始慢慢恢复了。目前是瑜伽半小时+跳绳500个+跑步（或快走）两公里。想让自己的身体先适应一下，下周应该会加上运动量比较大的羽毛球，以及跳绳变成1000个。

　　除了这两样之外呢，不熬夜也很重要。之所以把这个放在后面，是因为这一点，我坚持的还算可以，我睡眠一直不错，除了过年那十几天确实放纵了。不过最近两天已经调整到之前的11点前入睡了，我是希望能慢慢调整到10点的其实，继续努力吧。

　　还有一点也很重要，那就是真的要和饥饿感做朋友。不要把自己饿过头，但也不要一点都舍不得饿自己，就，我们可以适当保持一点饥饿感，千万不要暴饮暴食，这是最伤害自己的方式。

　　然后，不知道有没有最近刚好也在瘦身的朋友，有的话，一起越来越好。我也把我瘦身过程中，目前在用，有真真正正帮助到我的东西放在了我的小程序商城里，大家有需要的，也可以去看看。

　　山药粉我喝的怀府街的，这是我们店里小爆款，也是我老家那边同学们自己种植，自己开厂做的产品。我对他们食品的质量，比较放心，因为毕竟自己亲自去看过。最近有活动，买两罐送一大罐山药雪花片，我自己又叠加了满减，很值！100出头就能买一大罐！

　　五红粉是一个供应商朋友年前给我送礼物时送的，喝下来后，觉得这个加上山药粉一起喝，会气色更好一些，以及不至于减肥减到大姨妈不正常，所以这次也喝了起来。

　　关于运动系列，下回想再单独分享一篇，最近很爱瑜伽裤，在对比lulu和我们供应商的一个品牌，测评完再分享。我要出门打球了，明天见各位！

　　本期作者：林宛央。公众号：宛央女子。 潇洒派生 活者，畅销书作者，未来知名编剧。 一个不走千篇一律的人生，却过得比谁都潇洒的姑娘。 忌矫情，治拎不清，喜欢你的不盲从。 商务合作请联系微信： qiuxiangjie0122。