吃水果的好处

　　吃水果的好处除了果糖外,水果常常含有丰富的维他命、矿物质和膳食纤维。那吃水果有什么好处呢?以下一起来了解一下吧。

　　水果中的某些维生素和矿物质可以促进身体的新陈代谢,水果中的维生素和某些植物化学物质都有抗氧化的作用,有一定程度的美容养颜作用。水果中的可溶性和不可溶性膳食纤维可增强饱腹感,减少食物的摄入量,从而有助于控制体重。

　　膳食纤维同时不可溶性膳食纤维能促进胃肠道蠕动,且可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的作用。水果中富含的有机酸能促进消化液的分泌,刺激食欲米乐M6官方网站。

　　多吃水果能美容养颜,减脂瘦身,改善便秘预防疾病等,不过也不能过多食。水果中营养物质含量不均衡,长期大量食用会导致机体营养缺乏。

　　糖尿病人血糖控制不佳时,应暂停水果摄取。胃肠道功能障碍、反酸、嗳气的患者不能多食含果酸高的水果。肥胖的人在摄入水果的同时如果不相应减少其他食物的摄入量,则会进一步导致能量摄入量的增加,不利于减重。对于这种特殊人群,建议在医生的指导下服用。