「健康果蔬汁」夏日必喝瘦身排毒蔬果汁食谱推荐增强抵抗力

　　「健康果蔬汁」夏日必喝瘦身排毒蔬果汁食谱推荐增强抵抗力夏天已经来临了，不知你们有没有感到疲劳、倦怠、全身乏力？高温的天气加上湿气，很容易消耗体力，更会产生疲倦的感觉。

　　为了解决这个问题，下文特意为大家准备了瘦身排毒蔬果汁食谱，饮用蔬果汁不但可以消除疲劳、而且更可以提升食欲及补充身体所需营养！

　　原来喝果汁也有分时机，不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上，因为可以产生饱腹感，蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。

　　早上起床先喝一杯温开水促进血液循环，再喝一杯蔬果汁会产生饱足感，中午进食的份量就可以减少，另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

　　当感到特别疲劳时，可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能，并可以提升免疫力；番茄亦可强化免疫力；而花椰菜则含有锌，可做到消除疲劳的功效；洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪mile米乐m6，可令口感更清爽，非常适合食欲不佳的夏天饮用。

　　虽然蔬果汁不能立刻见效，但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用，持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力！

　　洋葱含有蒜素，可以与维生素B1结合，提升维生素B1的吸收率，更可以改善血液循环，有助消除疲劳。

　　而牛油果与花椰菜则含有丰富的锌，可做到强身健体的效果，并维持身体能量，改善疲劳状态。加上酸奶和豆浆含有的蛋白质可以增添美味口感。

　　这杯蔬果汁富含β-胡萝卜素能保护肠胃，膳食纤维能提供饱足感，减少食欲就自然吃少了东西；又可以促进肠胃道蠕动，减少有害物质滞留肠道，预防便秘。

　　芦荟中丢弃柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便，美容养颜的功效！

　　香蕉一向是减肥的好帮手，既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢，预防肥胖。

　　木瓜、菠萝、香蕉分别蕴含丰富的消化、分解毒素、脂肪、纾缓发炎的酵素。木瓜酵素有效分解血液中蛋白质分子，大大减低过敏性发炎的情况；菠萝酵素则可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、关节疼痛和头痛等等。虽然沙冰有效消暑降温，但是还是不太建议大家早上饮，毕竟早上饮冻饮对女生有害无益。