减肥排毒蔬果汁食谱

　　减肥排毒蔬果汁食谱三种果蔬汁可减肥又排毒养颜：1. 葡萄柚杨梅汁：杨梅肉和葡萄柚去皮搅拌制成，含有丰富的维生素C、胶原蛋白等，可排毒养颜。2. 西芹甜椒汁：西芹和甜椒搅打成泥后加蜂蜜调味，可清热降脂，在减肥期间代替晚餐。3. 青瓜汁：青瓜和牛奶搅打成汁后加蜂蜜和冰块调味，可降脂，适合饭后饮用，具有排毒养颜的效果。

　　三种果蔬汁可减肥又排毒养颜：1. 葡萄柚杨梅汁：杨梅肉和葡萄柚去皮搅拌制成，含有丰富的维生素C、胶原蛋白等，可排毒养颜。2. 西芹甜椒汁：西芹和甜椒搅打成泥后加蜂蜜调味，可清热降脂，在减肥期间代替晚餐。3. 青瓜汁：青瓜和牛奶搅打成汁后加蜂蜜和冰块调味，可降脂，适合饭后饮用，具有排毒养颜的效果。

　　三种果蔬汁可减肥又排毒养颜：1. 葡萄柚杨梅汁：杨梅肉和葡萄柚去皮搅拌制成，含有丰富的维生素C、胶原蛋白等，可排毒养颜。2. 西芹甜椒汁：西芹和甜椒搅打成泥后加蜂蜜调味，可清热降脂，在减肥期间代替晚餐。3. 青瓜汁：青瓜和牛奶搅打成汁后加蜂蜜和冰块调味，可降脂，适合饭后饮用，具有排毒养颜的效果。

　　摘要：很多人都知道果蔬汁能够排毒、减肥、美容养颜。但是什么样的果蔬汁才能起到作用呢？胡乱把水果、蔬菜丢进榨汁机里面榨汁那就错了。想要真正有效，绝对要知道功效配方才行。下面，一起来看看排毒果蔬汁的正确搭配与做法吧！排毒果蔬汁怎么做？

　　做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

　　功效：胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

　　做法：菠菜用榨汁机榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病。

　　功效：菠菜含有丰富的三价铁，维生素B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

　　做法：分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

　　做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　　功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

　　功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

　　1、一定要选择清洁的新鲜蔬果。有机蔬菜和水果是很好的选择，一定要选择新鲜的，这样汁液才丰富。蔬果上要无农药和化肥的残留，绿色食品是最好的。如果选用野生的蔬菜和水果也要遵循这一原则。

　　2、要选多种植物。如果不是为了治疗某种疾病而喝蔬果汁，最好选用的蔬菜水果种类越多越好。我国是植物种类十分丰富的国家，特别是水果蔬菜的品种众多，有很大的选择余地。

　　3、蔬菜可以选择的有：胡萝卜、白菜、芹菜、甘蓝、萝卜、菠菜、生菜、菜花、西红柿、空心菜、茄子、洋葱、大葱、蒜、蒿子秆、苦瓜、南瓜、青椒、苋菜、香菜、黄瓜等，只要是生汁无毒的菜，大都可以选用。但生吃有毒的则不宜选用。如豆角等。

　　4、水果的选择余地就更大了，如：苹果、梨、山植、柠檬、猕猴桃、柑橘、葡萄、桃子、蓝莓、草莓、大枣、香蕉、西瓜、哈密瓜、荔枝、菠萝、柚子等等。因为水果大都可以生吃，所以几乎所有的水果都可以作为选择。

　　5、可供选择的野菜有：马齿苋、蒲公英、苦苦菜、刺儿菜等多种可以食用的野菜。其他可供选择的植物有：大麦苗、小麦芽、鱼腥草、蔷薇花和果实、百合花、鸡冠花等多种医食同源植物。

　　果汁排毒减肥效果虽好但售价却不亲民,而且外面买的那些多少有一些添加剂,不如自己做的新鲜。下面我给大家介绍排毒养颜瘦身果汁配方，希望对你有用!

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少对脂肪的吸收。

　　夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效补充所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。

　　荔枝属于热性水果，含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改善肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。但是，体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血，所以请根据自身体质合理进食。

　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使 餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。另外切勿空腹食用，不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛，所以如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干来防止。

　　60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道 保险 。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、 游泳 等。

　　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

　　温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。

　　我们知道蔬菜含有较肉类而言比较低的热量，营养丰富，并且有很多蔬菜也具有排毒养颜的功效，多吃是可以达到减肥排毒的效果的。下面跟着我一起来了解一下果蔬排毒减肥的方法吧。

　　是最直接、最有效的排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。

　　代表方药：为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。

　　平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。

　　代表方：为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

　　食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

　　早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。

　　现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

　　果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　　摘要：很多人都想要健康减肥，但是总是迈不开腿而且管不住嘴。那么还有哪些好办法呢？其实想要减肥，必须要改变自己贪吃的习惯。如果实在改不掉，那么久可以尝试着把高热量的食物换成蔬果汁！我们知道，水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常使用对很有好处。然而很多人不喜欢吃蔬菜，这时候做成美味的蔬菜汁就再好不过了。下面就一起看看可以减肥的蔬果汁的制作方法吧。一、减肥果蔬汁怎么做

　　制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

　　特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的，红枣可补中益气，养血安神。

　　具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁机打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

　　特点与功效：维生素C含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃），美容、由内到外清洁滋润肌肤、消除疲劳等功效。

　　具体做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

　　特点功效：柑橘是最受欢迎的水果，本饮品有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色素生成达到除斑之功效。

　　具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡，做好后立即饮用。

　　特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的线、橙子胡萝卜汁

　　具体做法：将块西芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块，将洋葱去皮，每种原料轮换榨汁，由于块西芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

　　特点与功效：芹菜茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

　　具体做法：1、将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。2、加入250cc的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。

　　具体做法：1、将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。2、加入250cc的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　特点与功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了肤质会自然地变好。

　　具体做法：1、将小麦苗、芹菜洗净，柠檬去皮；2、把小麦苗在榨汁机中榨成汁，芹菜榨成汁，加入柠檬及蜂蜜混合即可。

　　1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

　　2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜米乐M6官方网站、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

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　　三种果蔬汁可减肥又排毒养颜：1. 葡萄柚杨梅汁：杨梅肉和葡萄柚去皮搅拌制成，含有丰富的维生素C、胶原蛋白等，可排毒养颜。2. 西芹甜椒汁：西芹和甜椒搅打成泥后加蜂蜜调味，可清热降脂，在减肥期间代替晚餐。3. 青瓜汁：青瓜和牛奶搅打成汁后加蜂蜜和冰块调味，可降脂，适合饭后饮用，具有排毒养颜的效果。