果蔬汁喝对了真的美味又健康

　　果蔬汁喝对了真的美味又健康营养师告诉我们，因为水果富含糖，单独的水果榨汁，其中的天然糖分会游离出来，食用后对血糖有较大影响。所以，大家每次榨果汁的时候，

　　蔬菜中有丰富的膳食纤维，牛奶和豆浆提供优质蛋白，坚果里有优质脂肪，都可以很好地降低果蔬汁的升血糖速度。另外丰富的食材也帮助我们补充更多的维生素、矿物质和植物化合物，大大提升了果蔬汁的营养价值。

　　很多杯子都是塑料的，透明不避光且没有保冷作用，果蔬放在里面维生素容易被氧化损失，等你好不容易忙完想榨点果蔬汁，看到水果表面这黄黄的一层，或是放着放着就分层了的液体，你是喝还是不喝呢？

　　，这个材质对大部分液体饮料都是「无禁忌」的，像牛奶、咖啡、热水、冰水、果汁等，都可以装，而且还能延迟水果、果汁氧化的速度。

　　半个牛油果 + 三分之一根香蕉 + 100 g 左右酸奶 + 少量坚果 + 冰块，最后大家看杯子容量，加一点纯牛奶倒满到杯子的最大容量刻度线，盖上盖子开榨就完活儿啦！

　　也就是说你早上装冰饮带去公司，办公室放一上午都是冰冰的，再也不用担心夏天外带时果汁会马上变味了～

　　最最贴心的是，它特别懂我们懒人的心思，榨汁机嘛，最烦的就是清洗的时候了，杯口是广口设计，手可以一擦到底。

　　要说它有啥缺点，可能就是容量只适合一个人（350 mL）吧mile米乐m6，但既然是便携杯，这个容量也基本够用了，而且我们也建议大家一次不需要摄入过多果蔬汁，凡事过犹不及。

　　黄瓜水分多多，口感清爽，梨肉清甜，还富含膳食纤维，加上柠檬的微酸，酸甜可口，不需要额外加水，也超好喝。

　　黄彩椒是「食物维生素 C 含量排行榜」上的前排选手，每 100 g 黄彩椒含有 104 mg 维生素 C *，还能帮助补充对眼睛友好的叶黄素。（*数据来源：中国食物营养成分表第 6 版）

　　西芹也是补充膳食纤维的一把好手，但西芹的味道有些朋友可能不太喜欢，但搭配上清爽的椰子水，叠加柠檬的微酸与苹果的清甜，可以很好地掩盖西芹的生涩味道啦。

　　而香蕉、腰果和原味豆浆的加入，不仅在营养上多了更多膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸和优质蛋白，也让这杯果蔬汁增加了香醇、甜蜜与豆香的多重风味，同时也可以很好地遮盖紫甘蓝的生涩味。

　　香蕉和牛奶真的是绝配，口感细腻顺滑，再加上清爽的黄瓜和球生菜，以及核桃的香醇，让这杯果蔬奶昔喝起来更有层次感。

　　同样是一杯满满膳食纤维的果蔬奶昔，还有核桃中丰富的不饱和脂肪酸以及牛奶带来的钙质和优质蛋白，营养更是加倍。