mile米乐m6常喝蔬果汁好还是不好,很多人觉得鲜榨蔬果汁比水果来的要有营养,因为不可能一次性吃3~4种水果,但可以将3~4种水果榨成汁喝,营养元素大大提高,那真的是这样的吗?
其实,若纯粹的只喝蔬果汁,虽然获取的维生素、蛋白质脂肪、糖分、微量元素等营养成分没什么差别,但减少了对纤维素的摄取。很多被果汁机排除的果渣中含有很多的水溶性纤维,该类物质可预防和减少糖尿病、心血管等疾病的发生,食物纤维还能影响大肠细菌的活动,预防肠道癌变。
举个例子来说,比如吃橘子,正常人不会去吃橘子皮,很多人都不吃橘络,可是这些部分是橘子最精华的地方,你把橘子洗干净,连皮一起去榨汁,这样的饮料比吃水果更能强制性补充平时缺乏的营养物质。
但因人而异,若家中有老年人和婴幼儿由于咀嚼功能尚未发育完全或已经退化,蔬果汁对这类人群来说还是很适合食用,但最好把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。
儿童在乳牙出全后,应吃些富含纤维、有一定硬度的水果,以增加咀嚼力,促进牙床、颌骨与面骨的发育,喝榨汁易使儿童牙齿缺乏锻炼,牙齿排列不整齐,上下牙齿咬合错位,对健康不利。
美国膳食指南推荐成年人每天吃5-9份水果,英国NHS推荐成年人每天至少吃5份水果,但喝果汁的同时要把果渣也一同吃掉米乐M6官网登录入口,才能增加膳食纤维的摄入。
温馨提示:本站专注于食品营养、饮食健康、养生保健预防,任何关于疾病的讨论请访问专业医学站点。
热线电话: 020-123-4467
电子邮箱: milem6sports@houzilongxia.com
公司地址: 广东省米乐|米乐·M6(中国大陆)官方网站