mile米乐m6蔬菜和水果吃了对身体有什么好处

　　mile米乐m6蔬菜和水果吃了对身体有什么好处蔬菜和水果是人类饮食中重要的营养来源，它们富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养物质，对身体有很多好处。以下是蔬菜和水果对身体的好处：

　　1. 提供营养：蔬菜和水果是各种维生素和矿物质的良好来源，如维生素C、维生素K、钾、镁和叶酸等。这些营养素有助于维持身体的正常功能，促进免疫系统、骨骼、心脏和肝脏健康等。

　　2. 促进消化：蔬菜和水果含有纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化系统健康。此外，它们还能帮助清除肠道内的废物和毒素，有助于预防便秘和肠道疾病。

　　3. 控制体重：蔬菜和水果富含水分和纤维素，能增加饱腹感，从而减少进食量和摄入的热量。此外，它们还含有低热量的营养物质，有助于控制体重。

　　4. 降低患病风险：蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和叶黄素等，这些物质有助于保护身体免受慢性疾病的影响。例如，多吃水果和蔬菜可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。

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