你的身体将在44岁和60岁突然衰老有什么办法能够阻止？

　　你的身体将在44岁和60岁突然衰老有什么办法能够阻止？斯坦福大学科学家在一项新发表的研究中发现，人类在四十多岁和六十多岁时会经历两次重大的分子层面衰老。

　　02研究结果显示，81%的分子在四十四岁和六十岁前后显著改变，可能导致皱纹、松弛皮肤、灰白头发等问题。

　　03除此之外，突然的衰老似乎会在四十多岁和六十多岁时进一步扩大，可能与我们生活的环境因素和生活方式有关。

　　04为了预防衰老带来的不良影响，专家建议减少酒精与咖啡因摄入、关注胆固醇水平、保持锻炼、摄入更多富含抗氧化物的食物等。

　　一位病理学教授正在做138公斤硬拉。他认为，锻炼是在老年阶段预防疾病的关键。要是你曾忽然察觉到自己的年龄，新研究显示，这是因为我们的身体在四十多岁和六十多岁的时候会在分子层面严重衰老。所幸，我们有减轻衰老的办法，其中包括举重。摄影：DAVID GUTTENFELDER, NAT GEO IMAGE COLLECTION

　　斯坦福大学科学家在一项新发表的研究中揭示，我们并非像惯常以为的那样是逐渐衰老的。实际上，在青春期以后的人生中，我们将迎来两次重大的“迸发式”衰老，一次在四十中旬，另一次在六十出头。

　　这两段时期上的分子变化将解释突然出现衰老的迹象，例如皱纹、松弛的皮肤、灰白的头发、肌肉与关节疼痛还有更难抵御病毒感染。

　　未参与该研究的美国食品和药品管理局前主任、家庭全科医生约翰·怀特（John Whyte）解释说：“这项研究揭晓了为何许多人非常突然地开始‘感受到’他们的年纪。”同时，他还表示它“挑战了衰老是一个缓慢、持续过程的传统观点”。

　　分子遗传学家、长寿研究专家、哈佛大学医学院教授大卫·辛克莱（David Sinclair）也未参与这项研究，他说得更为尖锐：“该研究公然挑战了现有的衰老模型，特别是表观遗传时钟以及其他渐进、线性的变化，例如血糖水平的平稳上升。”

　　尽管研究结论可能不适用于所有人，但辛克莱称这些发现“很有启发性”，并说它确实表明“我们机体在四十和六十来岁时与青春期后的其他阶段相比，发生了大幅变化”。

　　该研究还遵循了一个新发展的关于我们如何衰老的科学观点，同时也有其他研究指出，突然的衰老似乎会发生于这类时期。

　　美国塔夫茨大学（Tufts University）生物学家米奇·麦克维（Mitch McVey）解释说：“大量研究已表明与衰老有关的变化可能会在我们生命的特定时期突然出现。”麦克维专攻DNA修复以及与衰老有关的分子机制，他未参与该研究。

　　论文作者之一、微生物组科学家申小涛说，该研究团队的工作也是过往成果基础上建立的，“（与以往研究）共同证明了衰老是非线性的。”

　　不过，这些结论不见得就会要你畏惧步入四十和六十多岁。了解我们如何衰老、何时衰老，将帮助个人和医疗保健专业人士采取针对性步骤，去预防衰老可能产生的人们最不愿意见到的后果，或至少为之做好准备。

　　斯坦福大学科学家花费了近两年的时间，追踪了108名年龄范围在25～75岁、具有不同种族背景的研究参与者，每三到六个月进行一次血液、皮肤、鼻腔、口腔和肠道取样，然后通过分析样本中的微生物来衡量分子活动。

　　科学家们用这些样本检测了13500多种分子和微生物，包括代谢产物、脂质、蛋白质和蛋白质前体（RNA分子），这些成分与免疫系统健康、心血管功能、新陈代谢、肾功能以及肌肉与皮肤结构有关。

　　这些样本总共构成了大约2460亿个数据点（生物标志物），供研究团队对年龄跨度达50岁的参与者群体进行测量。斯坦福大学医学院遗传学系主任、研究合著者迈克尔·施耐德（Michael Snyder）解释说：“我们正在探查分子和生化层面的变化与破坏最常于何时发生。”

　　结果显示，81%的分子并没有像线性衰老模型所预期的那样持续稳定变化，而是在四十四岁和六十岁前后显著改变米乐M6官方网站。

　　四十四岁可观察到的变化，有发生在影响新陈代谢的细胞中的——这就是为什么年龄越大，我们就越难吸收处理咖啡因和酒精；

　　还有些在关联着皮肤和肌肉组织的结缔组织蛋白里——这就解释了皮肤为什么开始松弛、皱纹为何浮现、以及“人们为什么会遇到更多肌肉劳损受伤相关的问题。”施耐德解释道。

　　在六十岁的样本中，团队观察到，与上一阶段相同的分子变化发生得更多了，同时还伴有值得注意的肾功能及免疫健康相关分子的新波动。

　　施耐德说，这就能解释为什么成年人年龄越大，就越容易感染新冠等疾病，以及为什么癌症、肾脏问题和心血管疾病会在我们六十来岁时出现那么显著的增加。

　　未参与研究的哈佛大学医学院外科副教授、贝斯以色列女执事医疗中心整形外科医师塞缪尔·林（Samuel Lin）解释说，在第一次迸发式衰老期间突然发生的分子变化可能会在我们六十多岁时进一步扩大；

　　这两次迸发期都会带来肉眼可见的后果，比如胶原蛋白和弹性蛋白生成量下降、黑色素减少和激素变化，这些都会造成肤质变差、头发变白和变薄。

　　除了能看到的，林还指出，全身上下的微生物群落变化还会促发炎症——这是存在于众多与年龄有关的疾病和慢性问题中的关键因素。

　　诺贝尔获奖科学家、《我们为什么会死：衰老的新科学和对永生对追求》（Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality）一书的作者文奇·拉马克里希南（Venki Ramakrishnan）说，发现这两大特别阶段发生的分子变化“是有用的，因为这将告诉我们在生命的这些阶段，哪些方面可能会出问题。”拉玛克里希南没有参与这项研究。

　　举例来说，一个很重要的局限在于，全部研究参与者都生活在美国加利福尼亚，这就导致他们更有可能拥有相同的背景、生活方式，受到相似环境因素的影响。

　　同时，研究在追踪分子变化时，只追踪了不同年龄的多个个体之间的分子变化，而没有长期追踪同一个体。

　　这一部分的缺失可能非常关键，因为此前斯坦福大学发表的研究显示，每个人的衰老都不一样，因此如果研究对相同个体进行长达数十年的追踪，就有可能得到不同的结论。

　　另一方面，该研究未包含任何75岁以上的参与者，“意味着它没有考虑人晚年的衰老模式。”林补充说。

　　值得注意的是，该研究没有找出造成变化的根本原因，也未考虑饮食或习惯的变化，例如某人是否正在遭受巨大压力，或者是否有睡眠质量变差等问题。

　　它也没有考虑参与者是否吸烟、酗酒，或是否服用处方药，而这些也可能是导致一部分分子变化的原因。

　　实际上，其他研究显示，一些人会在三十岁末到四十出头遭遇“中年危机”，或在五十岁末到六十出头经历“晚年危机”——刚好与两个衰老“迸发期”的时间差不多。

　　换句话说，“有可能造成衰老进程中这些大的变化的是相关心理因素与生活方式的改变，而不是我们固有的生物特性。”辛克莱解释说。

　　无论这些分子变化背后到底有怎样的机密，“衰老的根本原因很可能早就被我们找到过了。”拉马克里希南说。

　　首先，申小涛建议，在快四十岁和六十岁时减少酒精与咖啡因的摄入，因为这两样东西对我们的身体来说将变得更难代谢。

　　施耐德建议，要特别紧密关注胆固醇水平；步入四十岁后，应与你的医疗人员谈一谈能有效控制该指标、减少血液中其他脂肪的药物措施。

　　他还强调了经常锻炼的重要性，“尤其是通过剧中保持肌肉量。”还要饮用更多的水，从而抵消与年龄有关的肾脏问题，同时摄入更多富含抗氧化物的食物来减少氧化应激副作用。

　　辛克莱建议限制红肉和加工肉品的摄入、吃更多蔬菜、优先重视睡眠、尽可能减小压力水平、避免超重以及保持活力。

　　另外，请考虑使用含有类维生素A和诸如维生素C等抗氧化物的护肤品，“这些成分能通过促进胶原蛋白生成、减少自由基破坏来帮助保持肌肤健康。”林建议道。

　　他补充说：“虽然我们无法阻止衰老的进程，但了解这项研究重点提到的几种分子变化，我们就能够采取措施提高生活质量，更优雅地步入老年。”