蔬菜粉代替饭减肥不足取吗

　　蔬菜粉代替饭减肥不足取吗第一，蔬菜粉代餐能减肥吗?答案基本是肯定的。蔬菜粉含蛋白质、脂肪和碳水化合物都比较少(比粮食少得多)，故能量较低。同时，蔬菜粉含膳食纤维比较多，到胃里会吸水膨胀，可以造成饱腹感，所以可用来代替正餐。一旦用蔬菜粉代替正餐，就减少了能量摄入，无疑是有助于减肥的——当然，最终是否减肥，还要看除蔬菜粉代替之外的那两餐是不是吃的也不多。这个道理与用蔬菜水果代替正餐减肥是一样的。

　　第二，蔬菜粉代餐是否有损健康?蔬菜粉虽然富含矿物质和维生素(在把蔬菜做成蔬菜粉的过程中维生素破坏了很多)，但缺少蛋白质和其他营养素，营养不够均衡;过多的膳食纤维还会干扰矿物质的吸收。这些都是对健康不利的，不过，话又说回来，在现有的减肥方法中，除了运动减肥外，其他减肥方法，如节食或变相节食减肥、吸脂减肥、药物减肥、高蛋白餐减肥、针灸减肥等，哪个(那些根本无效的减肥方法例外)是对健康完全无害的呢?即使是运动减肥，也有可能因运动过量造成关节损伤。绝对安全无害的减肥方法真的存在吗?我很怀疑。在理论上，减肥即活生生要把身体储存的脂肪减掉，不可能完全无损于健康。

　　我的意思是，最好的办法(绝对安全无害)是不要发胖，即预防肥胖——这可能是废话——一旦胖起来要减肥，那就很难找到完全无害的方法减肥。对肥胖的人而言，往往必须做出这样两难的选择：是承受肥胖的害处，还是承受减肥方法的害处(有损健康的副作用)?实际上，有关减肥的任何决策都应该是以上两方面权衡利弊的结果：很多时候肥胖的害处要甚于减肥方法的副作用，那就应该减肥;还有一些时候，某种减肥方法的副作用很大，甚至超过肥胖本身的害处，那就不减肥——更可取的是换别的减肥方法。

　　月经期间能喝祛湿茶。首先月经期间和平常属于一个人正常生理现象没有很大区别，其实所谓祛湿茶在中医里面不外乎茯苓、白术、薏仁、苍术、藿香、佩兰等一些药，这些药对于没有很大副作用。月经期间跟湿气的影响并不是很大，也就是湿气并不会影响月经，如果湿气偏弱水分偏弱，对月经影响也不是很大，月经来源主要是气血充足，肾气充足，而是否去湿对人的气血和肾气影响不是很大，所以平常喝一些祛湿茶对影响不大，有利于健康。所以平时有时间可用薏米、红枣、黑豆等榨汁，榨豆浆喝没有问题。

　　如果是时间允许，建议饭后最好休息二十到三十分钟之后，再去走路。如果吃完饭后，立刻走路，食物在胃内大量的潴留，可能会吸引周边的血液进入消化道，有利于食物的排泌，从上往下的一个蠕动。但如果，吃完饭后立刻要干活，会引起外周肌肉，对血液的一个争夺，减少消化道的供血，如胃、十二指肠、小肠，大肠的供血，如此可能对身体不太好，会引起那种轻微的腹痛，腹部不适等。所以，建议饭后，休息二十到三十分钟再去走路，如果由于职业需要餐后立刻出去走路，也不用特别担心，相信还是有足够的代偿能力的。

　　吃糖不会影响孩子的智商。不愿意让孩子过多的摄入糖类，最主要的是考虑吃糖容易造成龋齿的现象。所以为了孩子口腔的健康，不建议孩子吃大量的糖果。另外要是过多的吃糖，容易引起一个现象米乐M6官方网站，即能量在体内大量的堆积，会出现能量过剩，过剩的能量会转化为脂肪，儿童会出现单纯性的肥胖，肥胖是影响儿童健康的重要问题。所以，不建议孩子摄入过多的糖果。糖对智商实际上是不影响的，反而大脑神经系统是喜糖的。但是，有利有弊，在具体应用的时候要考虑到不良的作用，因此，吃糖可以，但是一定要进行限制。

　　吃花生的好处：1、可预防便秘：花生是膳食纤维较丰富的食物，多吃可帮助促进胃肠道的消化和吸收，从而调节肠道中的有益细菌，并可防止便秘。2、多吃花生可降低患心血管疾病的风险：花生的营养价值较高，它与坚果的价值相当。而且花生中的烟酸含量高于坚果的含量，这样其有害的成分相对减少，胆固醇在一定的程度上增加了其有益的成分。花生中还有饱和脂肪酸，其具有降低脂肪等功能，可以减少冠心病的患病风险，而且还可以有效地预防血栓的形成。3、多吃花生可以降血脂：花生不仅有治疗的效果，而且连花生壳也具有一定的药用价值。用花生壳来入药，可以降低血脂和血压的作用，主要是因为它含有黄酮类相关的物质。4、多吃花生可延缓衰老：因为花生中含有比较高的蛋白质以及氨基酸等。这些有效成分可以帮助提高记忆力，还可以延缓衰老。另外，其所含的一些有效成分可缓解组织的老化，还能增强肝脏解毒的能力。但有些人是并不适合多吃花生的：1、痛风患者。因花生的嘌呤含量相对较多。2、胆囊切除者。因为脂肪和蛋白质含量较高3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。因不易消化。

　　哺乳期能吃菱角。菱角在南方或靠近湖河的地方非常容易得到，里面含大量淀粉类。随生活水平逐渐提高，被作为零食。或作为辅助食品。坐月子或孕期，菱角完全可以食用。但要注意，是水生食物，如果没有加工好或没有蒸煮熟后，会带一些寄生虫或细菌易污染食物。另外，用它煮粥还会得到很好的补益和祛湿效果，，可以把它放在米里面煮成粥，或者是煮熟了以后凉拌，或者是采用你非常喜欢的一些食用方法。是可以食用菱角的。

　　不建议孕妇和产妇大量食用荞麦面。荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，含有蛋白质，另外热值比较低，也是给肥胖，或者控制体重，或者有妊娠期糖尿病的妈妈要控制血糖的人，推荐的主要粮食品种。但是，荞麦面大量食用以后，会容易出现消化不良、胃胀。另外，荞麦粗纤维含的比较多，会影响微量元素的吸收。可以把荞麦掺加到白面，或者其面里，做成杂粮的面或者杂粮的馒头、饼，或者其他食品，这样可以增加孕产妇的饱食感。很多妈妈吃完以后胃饱感比较容易满足，热值又比较低，是针对糖尿病人群非常好的一个食物。

　　酱油是常见的调味品，在许多炒菜过程中或者炖肉的过程中必不可少；但是只能把酱油当成调料，不能把它当成营养品或保健品。酱油绝对不能多吃，100毫升的酱油中含有15克的钠。如果酱油摄入过多，首先盐的摄入量过大，每天只能摄入6克盐；其次，酱油的原料是大豆，是通过大豆发酵制成，会提供一定量的营养物质，要把控酱油的量，建议每天不要超过15毫升。在吃酱油的过程中，同时要减少盐的摄入量，换句话，两者选其一，因为两者都含有比较高的钠。所以酱油是好的调料品，但是绝对不可以多吃。

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