含铁高的食物和水果

　　含铁高的食物和水果非常重要，因为铁是一种必需的矿物质，有助于产生血红蛋白，并帮助维持健康的免疫和神经功能。以下是一些含铁高的食物和水果：

　　1. 瘦肉：瘦肉是铁的最佳来源米乐M6官网登录入口，红肉和家禽都含有大量的铁，但是应该避免过多的摄入红肉，尤其是高脂肪红肉。

　　5. 莓类水果：黑莓、草莓、蓝莓等莓类水果也是铁的很好的来源，它们还富含维生素C，帮助对铁的吸收。

　　总之，铁是健康必需的矿物质之一，一个含铁高的饮食对健康有着很大的益处。以食物为主要来源而不是过多依赖补钙和维生素就能够帮助我们享有良好的健康水平。

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