蔬菜汁的减肥食谱有哪些

　　蔬菜汁的减肥食谱有哪些通常情况下，并没有蔬菜汁的减肥食谱，因为减肥需要在控制饮食和适当运动的基础上，才可达到一定效果。如果日常已经控制好总体饮食摄入量，可以在此基础上适量饮用黄瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁、苦瓜汁等蔬菜汁。

　　蔬菜汁所含的热量和脂肪均较低，同时又含有各类维生素和微量元素，如维生素A、B族维生素、维生素C、胡萝卜素，以及钙、钾、铁、磷等。可以在减肥期间帮助机体补充各类营养物质，对于减肥也有一定帮助。

　　但是蔬菜被榨成汁之后，其中膳食纤维会大量流失，不建议长期大量喝，因为减少蔬菜其他方式的摄入，比如炒青菜、拌蔬菜沙拉等，可能会导致摄入膳食纤维减少，长时间可能会导致消化不良，引起大便干结的情况，甚至会引起便秘。

　　此外，日常生活中还需要控制饮食，如减少油腻米乐M6官网、高糖食物的摄入，可以少食多餐，但要避免暴饮暴食，同时每日可结合半个小时以上的运动。在此基础上，可将蔬菜汁作为辅助减肥的方法，在加餐时饮用。但是对于存在胃病的患者，要谨慎使用。